Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) Alami

Insomnia (susah tidur) adalah Penyakit dimana seseorang mengalami susah tidur ataupun kalau tidur gelisah dan sebentar sebentar bangun. Dan hal ini terjadi secara berkesinambungan dan terus menerus. Di bawah ini ada beberapa penguraian singkat penyebab dan cara mengatasi insomnia.

Jenis penyakit insomnia ada 3 yaitu :

1. Susah tidur (sleep onset insomnia) 
2. Terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia) 
3. Bangun lebih cepat (early awakening insomnia)

Beberapa penyebab insomnia adalah sebagai berikut :

1. Masalah psikis dan mental yang terganggu. Walaupun dapat menyerang semua usia tapi kebanyakan meningkat seiring usia. Ini mungkin dikarenakan semakin bertambah tua biasanya orang bertambah stres dan tekanan hidup 
2. Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dll. 
3. Lingkungan tempat tinggal yang memang mengganggu. (tetangga ribut, lampu menyala) 
4. Mempunyai kebiasaan buruk seperti minuman keras, kopi menjelang tidur dsb. 
5. Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang hanya untuk tidur. Supaya kalau tidur bawaannya ya ngantuk bukannya insomnia. 
6. Dan ada sebuah kabar burung bahwa wanita lebih rentan terkena penyakit insomnia ini dibanding pria.

Cara Mengatasi

1. Mandi air hangat sebelum tidur sebelum tidur 
2. Melakukan hal yang dapat membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghidung sapi, menghitung angka dari 1 sampai 100. sampai terasa ngantuk teramat sangat 
3. Mendengarkan musik yang tenang atau mendengarkan radio. 
4. Hindari makan dan minum (terutama kopi) dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi disarankan makan makanan ringan yang mengandug sedikit karbohidrat. 
5. Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman. Matikan lampu! Hilangkan suara yang mengganggu 
6. Belajarlah untuk tidur dalam waktu yang teratur.

sumber: http://obat-tradisional.aparsuparjo.com/

Jika ada tambahan, mohon kasih tahu lewat komentar.
Oiya,, Kawan-kawan... Mari kita jalin persaudaraan melalui komentar, like, maupun follow blog.